10 -Ways to Stay Healthy

सदियों से ही हमारे बुजुर्ग कहते आ रहे हैं कि स्वस्थ शरीर सबसे बड़ा खजाना होता है। यह सही भी है, अगर हम स्वस्थ न रहें तो जिंदगी की दूसरी चीजें का कोई मतलब भी नहीं है।

1. जब भी दिन की शुरुआत करें, अपने बारे में एक अच्छी बात सोचें। इससे आपका पूरा दिन अच्छा और सकारात्मक गुजरेगा। खुद को एक सकारात्मक संदेश देने से हमारा उत्साह और आत्मविश्वास बना रहता है। उदाहरण के तौर पर आप यह सोच सकते हैं कि मैं एक स्नेह से भरा और विनम्र इंसान हूं, इसलिए आज स्थिति चाहे जैसी भी हो, मैं विनम्र बना रहूंगा और दिन भर अच्छी बातें ही करूंगा। हर इंसान के अंदर एक ताकत होती है, जरूरत है तो बस उसे पहचानने और संवारने की।
2. दिन की शुरुआत 2 ग्लास सादे पानी से करें। हो सके तो कैफिन वाले पेय पदार्थों का सेवन 50 प्रतिशत कम कर दें और उसकी जगह ग्रीन टी का सेवन करें। ऐसा करने से हृदय और त्वचा के लिए फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट्स प्राप्त होते हैं, हमारा पेट हल्का रहता है और कैफिन के कम सेवन से हम स्वस्थ रहते हैं और बैचेनी से भी छुटकारा मिलता है।
3. अंकुरित अनाज खाएं। अंकुरित अनाज में सेहत का राज छुपा होता है। पांच दिनों में से केवल तीन दिन एक समय भोजन में अंकुरित अनाज के सेवन से वजन कम होता है, फेफड़े मजबूत होते हैं और चेहरे पर चमक आती है। अल्फा-अल्फा सीड्स, मूंग, लोबिया और काले चने के अलावा दूसरे बीजों को भी अंकुरित कर इनका सेवन कर सकते हैं।
4. फास्ट फूड्स, पैकेट वाले फूड्स जैसे हानिकारक फूड्स ज्यादा से ज्यादा हफ्ते में 3 बार ही खाएं।
5.हाइड्रेटेड रहें। ठंड के दिनों में कम से कम 6 ग्लास और गर्मी में कम से कम 10 ग्लास पानी पिएं। इसके अलावा सूप, ग्रीन टी, वेजीटेबल जूस पीने से भी पानी की कमी पूरी होती है। गाजर, चुकंदर, लेट्यूस, टमाटर और आजवायन का जूस पीने के लिए ठंड का मौसम बेहतर होता है।
6. कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद जरूर लें। थके शरीर और थके दिमाग के लिए नींद एक दवा की तरह है। नींद की कमी से बढ़ती उम्र में होने वाली परेशानियां समय से पहले ही परेशान करने लगती हैं, साथ ही चिड़चिड़ापन और गुस्सा भी बढ़ता है।
7. जितना हो सके, कम ड्रिंक करें। उसकी जगह धीर-धीरे बेहतर वाइन्स का सेवन करना शुरू करें। स्वास्थ्य के लिए एक दिन में 2 ग्लास वाइन पीने की इजाजत दी जाती है।
8. तनाव से निजात पाने और स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम करें। व्यायाम से न केवल वजन कम होता है, बल्कि यह हमारे घुटने को भी मजबूत बनाता है।
9. दिन में कम से कम एक बार हंसना सबसे अच्छी दवाई है। इससे आप भी खुश होते हैं और आपके आसपास के लोग भी।

10.प्रार्थना और धन्यवाद देना जिंदगी की हर मुश्किलें को दूर भगाने का सबसे अच्छा तरीका है।

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Role and Responsibilities for Quality Assurance managers

Image
Qualification:-    B.Pharmacy    , M.Pharma.  Role & Responsibilities:- Draft quality assurance policies and procedures. Interpret and implement quality assurance standards. Evaluate adequacy of quality assurance standards. Devise sampling procedures and directions for recording and reporting quality data. Review the implementation and efficiency of quality and inspection systems. Plan, conduct and monitor testing and inspection of materials and products to ensure finished product quality. Document internal audits and other quality assurance activities. Investigate customer complaints and non-conformance issues. Collect and compile statistical quality data. Analyze data to identify areas for improvement in the quality system. Develop, recommend and monitor corrective and preventive actions. Prepare reports to communicate outcomes of quality activities. Identify training needs and organize training interventions to mee...
Read more

Cell Division-Mitosis and Meiosis

Image
Cells divide for many reasons. For example, when you skin your knee, cells divide to replace old, dead, or damaged cells. Cells also divide so living things can grow. When organisms grow, it isn't because cells are getting larger. Organisms grow because cells are dividing to produce more and more cells. In human bodies, nearly two trillion cells divide every day. Mitosis Cell Division Mitosis is how somatic—or non-reproductive cells—divide. Somatic cells make up most of your body's tissues and organs, including skin, musc les, lungs, gut, and hair cells. Reproductive cells (like eggs) are not somatic cells. In mitosis, the important thing to remember is that the daughter cells each have the same chromosomes and DNA as the parent cell. The daughter cells from mitosis are called diploid cells. Diploid cells have two complete sets of chromosomes.  Since the daughter cells have exact copies of their parent cell's DNA, no genetic diversity is created through mitosi...
Read more

LIMIT TEST FOR SULPHATES

Image
  LIMIT TEST FOR SULPHATES     AIM : To perform limit test for sulphates in the given sample.   APPARATUS REQIURED : Nessler’s cylinder, beaker, pipette, measuring cylinder, glass rods.     CHEMICALS REQUIRED : BaCl 2 solution, BaSO 4 reagent, dil. HCl, standard solution of potassium sulphate, distilled water, test sample, PRINCIPLE : This test is designed for the control of sulphate impurity in inorganic substances. It depends upon the precipitation of the sulphate with barium chloride in the presence of HCl and traces of barium sulphate. The turbidity obtained is compared with standard solution, which contains the known amount of sulphate ions under the same experimental conditions. SO 4 2- + BaCl 2  --------         Dil.HCl------- BaSO 4     +   2Cl - PROCEDURE :   Preparation of BaSO 4 reagent: This reagent must be freely pr...
Read more